मल्टी-जिम्स के लिए मैनुअल
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अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
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एक औसत वयस्क को कितना व्यायाम चाहिए? सत्यापित किया गया
एक वयस्क के रूप में सप्ताह में कम से कम 2.5 घंटे मध्यम गहन व्यायाम करना एक अच्छा विचार है। आदर्श रूप से इसे कई दिनों तक फैलाया जाता है।
यह उपयोगी साबित हुआ था (13) और पढ़ेंव्यायाम के दौरान अधिकतम हृदय गति क्या है? सत्यापित किया गया
सामान्य तौर पर आप 220 की हृदय गति ले सकते हैं और अपनी उम्र घटा सकते हैं। तो 48 वर्ष की आयु वाले व्यक्ति के लिए अधिकतम हृदय गति 220 माइनस 48 यानी 172 होगी। यदि आप अपनी व्यक्तिगत स्थिति के बारे में अनिश्चित हैं, तो अपने डॉक्टर से परामर्श करना सुनिश्चित करें।
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