एक्सरसाइज़ बाइक्स के लिए मैनुअल

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अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

हमारी सहायता टीम द्वारा उपयोगी उत्पाद जानकारी की खोज की जाती है और अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्नों के उत्तर दिए जाते हैं। यदि हमारे अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्नों में आपको कोई गलती नज़र आती है, तो संपर्क फॉर्म का इस्तेमाल करके, कृपया हम से संपर्क करें।

मेरी व्यायाम बाइक पैडल मारते समय टिक-टिक की आवाज करती है, मैं इसके बारे में क्या कर सकता हूँ? सत्यापित किया गया

ज्यादातर मामलों में आवाज़ पैडल के कारण होती है। इसे उन्हें हटाकर और उन्हें फिर से ठीक से स्थापित करके हल किया जा सकता है। यह भी संभव है कि आवरण के अंदर एक ढीली केबल हो जो चलती भागों के संपर्क में आती हो। आवरण हटा दें और केबल को उसके सही स्थान पर प्लग करें या ऐसा करें कि वह चलते भागों के संपर्क में न आए।

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व्यायाम बाइक का उपयोग करते समय कौन सी मांसपेशियाँ प्रशिक्षित होती हैं? सत्यापित किया गया

व्यायाम बाइक का सही ढंग से उपयोग करने पर आप पेट, ग्लूटल और पैर की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करते हैं।

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व्यायाम के दौरान अधिकतम हृदय गति क्या है? सत्यापित किया गया

सामान्य तौर पर आप 220 की हृदय गति ले सकते हैं और अपनी उम्र घटा सकते हैं। तो 48 वर्ष की आयु वाले व्यक्ति के लिए अधिकतम हृदय गति 220 माइनस 48 यानी 172 होगी। यदि आप अपनी व्यक्तिगत स्थिति के बारे में अनिश्चित हैं, तो अपने डॉक्टर से परामर्श करना सुनिश्चित करें।

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एक औसत वयस्क को कितना व्यायाम चाहिए? सत्यापित किया गया

एक वयस्क के रूप में सप्ताह में कम से कम 2.5 घंटे मध्यम गहन व्यायाम करना एक अच्छा विचार है। आदर्श रूप से इसे कई दिनों तक फैलाया जाता है।

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